Les Ateliers de Julie et Valérie

Nos Ateliers sont nés d’une rencontre.

Celle d’une professeure de danse qui accueille un petit garçon dans son cours il y a 12 ans et qui fait la connaissance de sa maman.

Le lien se créée rapidement entre les deux femmes : échanges, confiance, écoute réciproque, et se renforce au fil des ans.

La première, Julie professeure de danse contemporaine et de jazz est toujours souriante, patiente, dynamique, sait partager son amour du corps et est une pédagogue née.

La seconde, Valérie, coach professionnelle, spécialisée dans l’accompagnement de la ménopause et la nutrition est positive, fiable, organisée, à l’écoute de l’autre, empathique.

Toutes les deux sont passionnées par leur univers.
Quand Valérie termine sa formation de sophrologue, c’est tout naturellement que le projet commun prend forme.
Mettre en commun une amitié et deux compétences est une évidence !
Les Ateliers de Julie et Valérie sont nés !

Contactez-nous

Nous proposons…

... Une approche globale qui, en alliant le psycho-corporel et le physique, permet de développer la connaissance de soi et d’amplifier son bien-être.
Nous vous proposerons différentes thématiques au fil des mois avec un objectif précis : vous donner les clés pour améliorer votre quotidien.

Des thématiques globales comme : Se dynamiser, gérer son stress, améliorer la qualité de son sommeil, etc.
Des thématiques spécifiques comme : Être zen en attendant bébé, se dynamiser après l’arrivée de bébé, reprendre confiance en son corps, etc.
Des moments privilégiés avec des ateliers Duo couple, duo parent/ado, duo amis, etc.
Des moments forts pour préparer un examen, améliorer la confiance en soi, etc.

Les bénéfices pour vous seront multiples : vous retrouverez une connexion avec votre corps, vous augmenterez votre bien-être au quotidien, développerez votre potentiel.

Notre prochain Atelier !

Qui sommes-nous ?

Julie et Valérie :
C’est l’alliance de deux compétences pour vous permettre de vivre une rentrée dynamique !

Sophrologie et sport. Nous vous proposons la complémentarité du psycho-corporel et du physique.

Julie, Professeure de danse contemporaine et jazz, diplômée d’état, formatrice en centre pré professionnel.

Valérie, coach certifiée formée à la Haute Ecole de Coaching et sophrologue formée à l’Institut de Formation de Sophrologie.

Deux professionnelles exerçant depuis de nombreuses années.

L’équipe

Nos Ateliers

Gérer ses douleurs

Le 08/12/2024 de 10:00 à 14:00

Cocoon Space - Paris 150 euros

Par la pratique de techniques simples, apprenez à estomper les sensations de douleur.

Sophrologie

Pour commencer la journée

➢ Travail sur le souffle et la reconnexion sur soi
➢ Découverte et pratique d’exercices de relaxation dynamique : un enchaînement d’exercices inspirés du yoga. La relaxation dynamique s’appuie sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. Cette pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.

Séance pour se dynamiser

➢ Exercices de relaxation dynamique pour activer son corps
➢ La relaxation statique qui permettra de prendreconscience de sa capacite à activer son dynamisme dans le quotidien. La sophronisation est un exercice inspiré de l’hypnose qui s’appuie sur la suggestion mentale. La pratique permet de créer des ressentis positifs.
➢ L’ensemble de la démarche de sophrologie permet de développer le bien-être physique, mental et émotionnel.

Corps : Alignement - Force - Souplesse

Les 3 axes primordiaux pour optimiser la Vitalité d'un corps sont:
L'alignement
La mobilité (Souplesse articulaire, musculaire et fascias )
La solidité (Force)
La séance sera axée autour de ces 3 pilliers :

➢ Alignement du corps :
- Apprentissage d'une technique de respiration appelée le Vaccum
- Réflexion autour des 4 planchers du corps et de l'interaction entre ces volumes !
- Trouver un souffle puissant qui régénère l'ensemble des tissus musculaires mais permet également une concentration accrue.

➢ Mobilité :
- De la colonne vertébrale avec un focus sur les zones cervicales et lombaires où se logent fréquemment l’ensemble des tensions .
- Étirement du psoas, muscle à détendre lors de situations « conflictuelles ».
- Des articulations avec des exercices les mobilisants (travail de pliométrie).
- Exercices de souplesse passive .
- Exercices de souplesse active.

➢ Force :
- Se tonifier, se dynamiser via des exercices stato-dynamiques.
- Travail spécifique sur les hanches pour retrouver ses capacités de flexions essentielles.
- Exercices de musculation du périnée et du transverse en concordance avec la respiration dite "Vacuum".
- Renforcement des muscles intervertébraux et du grand dorsal (pour que la charpente du corps - la colonne vertébrale - soit protégée et solide).

Mise en place et transmission d’une routine courte d’étirements actifs reproductible seul quotidiennement !